掉以輕心，是『假日運動員』的殺手－Fun Go Bike 放狗自行車隊

生活在台灣的現代人，不但養小孩像在養飼料雞，連照顧起自己的健康來亦復如斯!

什麼是現代的「飼料雞」呢？!
便是，曬的是日光燈而不是陽光；呼吸的是冷氣而不是新鮮的空氣；
走的是生硬的水泥地或磨石地，而不是泥土芬芳的草地!
也因此，如果身體虛弱，常有病痛，那是經常發生的事!
為了運動強身，許多上班族成為假日運動員；
不過，因為掉以輕心，許多人反而成為運動傷害的獵物，留下了揮之不去的困擾。

假日運動員的第一個輕忽，
是疏於鍛鍊平日的體適能。台灣的上班族每週工作五天半，絕大部分下班時天色已暗，
而台灣可供一般民眾運動的場館太少，上健身房又不是國人的習慣，
況且都市街道的空氣品質又非絕佳；因此，絕大部分的人，平時都疏於以跑步來強化心肺功能，
以耐力訓練來提高體適能，更鮮少以熱身拉筋來維持肌肉的彈性及肌力；
簡單的說，便是平常缺少備戰的作為。

假日運動員的第二個輕忽，
是省略了當天運動前的熱身活動!
熱身，不但是一們學問，更是一種習慣!
因此，有的是不知道如何做，有的是知道而懶得做!
所以，下面的描述您可能一點都不陌生：
有的人剛睡醒而迷迷糊糊地趕來；
有的人非得最後一刻趕到而而一面告罪一面下場；
有的手腳隨便抖動一下作為熱身的虛應故事便將下場；
大概很少假日運動員願意花上三十分鐘，小跑以提高體溫，
拉筋使肌肉上弦，快跑令心肺戰備，再溫習特殊技巧以熟悉動作；
這才是戰備!相反地，如果興致勃勃卻肌肉鬆弛地上場，正好進了運動傷害的虎口。

假日運動員的第三個輕忽，
是忽略了該項運動的潛在危險!
許多人嘴巴上都說：「以球會友，樂趣第一」；
以致於，心態準備不足，身上裝備不夠，施展動作不熟，心肺功能不佳；
忘記的是，運動是有競爭性的，比賽是有對抗性的，而場地是有許多缺陷的；
突然間，挑戰降臨，英雄感油然而生，平常沒試過或做不到的絕招全出籠了；
哇!這一下子突破了自己的體能，也超過了自己的能耐；傷害，已不是意外，而是必然的了!

記得多年以前有一個大型醫院第一次舉辦運動會；
這會兒平常照顧病人的醫護人員莫不興奮異常，摩拳擦掌，準備大顯身手，全力以赴!
不過，平常告誡病人的觀念也忘了大半；
因此，百米賽跑終點前拉傷肌肉或跌倒受傷的鏡頭是反覆重播；
打籃球扭傷足踝的不在少數；游泳池裡抽筋的比比皆是；
甚至跳遠跳到脛骨骨折也會發生!更不用說猛抱冰枕的，
當晚痛得睡不著的，隔天跛著腳上班的，手抬不高的，都成了彼此消遣的話題!
有一家報紙的小小標題寫得很有趣；
它說：「運動盛會規模不大，成績不佳；運動傷害機率不低，程度不輕」；
這一個故事，或許值得作為所有假日運動員的上班族，引以為戒。